Książki psychoterapeutyczne

Być kobietą i wreszcie zwariować

Katarzyna Miller

Książka o kobietach, lecz nie tylko dla kobiet! Katarzyna Miller spotyka się na terapii z trzynastoma kobietami. Dzieli je wiek, problemy, podejście do życia. Łączy poczucie niespełnienia i pragnienie zmian. Rozmawiają o miłości, seksie i związkach, o swojej przeszłości, domu rodzinnym, nawykach, oczekiwaniach, tęsknotach i zwątpieniach. Próbują odzyskać swoją wartość, odnaleźć radość życia i pogodzić czasem niemożliwe do pogodzenia wymagania wobec kobiet. Być kobietą… to zapis prawdziwych rozmów z terapii grupowej prowadzonej przez Katarzynę Miller.

Kat miłości. Opowieści psychoterapeutyczne

Autor: Irvin David Yalom

Oto prawdziwe historie dziesięciu osób, które skorzystały z terapii, aby rozwiązać zwyczajne problemy. Odkryli, że głębokie korzenie ich lęku, strachu, depresji sięgają samych podstaw ich egzystencji. Oprócz bólu egzystencjalnego po utracie najbliższych, tym, co boli najbardziej jest utrata młodości, miłości i wieczna pogoń za szczęściem. Yalom jako terapeuta jest bezwzględnie szczery. Nie pomaga uśmierzać bólu, ale próbuje nadać mu sens.

Mężczyzna też człowiek

Autor: Renata Dziurdzikowska, Wojciech Eichelberger

Książka jest zapisem cyklu rozmów autorów na temat mężczyzny i szerzej – rodziny i funkcji kobiety oraz mężczyzny w społeczeństwie. Zajmuje się tematem podziału władzy czy to w społeczeństwie, czy rodzinie, czy w relacji.

Powrót do swego wewnętrznego domu  Powrót do swego wewnętrznego domu. Jak odzyskać i otoczyć opieką swoje wewnętrzne dziecko.

Autor: John Bradshaw

Piękna książka, która opowiada o tym, jak zaopiekować się wewnętrznym dzieckiem, które każda z nas ma w sobie. Gorąco zachęcam do stosowania ćwiczeń, które poleca autor – skutecznie pomagają uzdrowić zranienia z przeszłości, zbudować poczucie własnej wartości i bezwarunkowej miłości do siebie samej.

Książka, która jest wysoko cenioną pomocą w terapii psychologicznej, zwłaszcza w ruchu Anonimowych Alkoholików. Autor uświadamia nam, jak krzywdy z okresu dzieciństwa i dorastania mogą wpływać na problemy, z jakimi borykamy się w dorosłym życiu. Pokazuje to na autentycznych życiorysach i własnej historii: dorastania w rodzinie dysfunkcyjnej, swojego alkoholizmu i trudnego poszukiwania drogi życiowej.

Pomóż sobie, daj światu odetchnąć

Autor: Wojciech Eichelberger

Jak wygląda psychoterapia „od kuchni”? Co myśli o swojej pracy terapeuta z wieloletnim doświadczeniem? Czy psychoterapia jest końcem czy początkiem drogi do poznawania siebie i życia w harmonii ze światem? Jeśli interesują Państwa odpowiedzi na te pytania, zachęcamy do lektury.

Odwaga poddania się – Tommy Helsten 

Kolejna książka autora  „Wsparcia dla DDA”, tym razem skierowana do szerokiego grona czytelników.  Droga do odkrycia siebie wybrukowana jest sprzecznościami. Aby odnaleźć wewnętrzny spokój, musimy skonfrontować się ze swoimi lękami; aby móc być z innymi, musimy zaakceptować siebie; aby dotrzeć do celu, musimy najpierw zgubić drogę, tylko dzięki zagojeniu ran swojej przeszłości możemy ewoluować, rosnąć, stawać się tymi, którymi mamy być. Książka autora Wsparcia dla DDA, tym razem dla wszystkich, którzy są w drodze do siebie. Głęboka, prawdziwa, szczera, odważna i pełna pokory zarazem. Wzrost nie polega na stawaniu się lepszym, lecz na stawaniu się bardziej człowieczym, bardziej otwartym i chłonnym dla miłości.

 

Książki na temat mindfulness czyli uważności

Cud uważności. Prosty poradnik medytacji
Autor: Thích Nhất Hạnh
Thich Nhat Hanh jest mistrzem zen, działaczem na rzecz pokoju na świecie, autorem 35 książek, był przedstawiony przez Martina Luthera Kinga jako kandydat do Pokojowej Nagrody Nobla. Obecnie mieszka w Plum Village, stworzonym przez siebie ośrodku medytacyjnym we Francji, i podróżuje po całym świecie, nauczając „sztuki uważnego życia”.
Świadomą drogą przez depresję
Autorzy: Zindel V. Segal, John D. Teasdale, Jon Kabat-Zinn, Mark Williams
Program zaprezentowany w książce, znany jako terapia poznawcza oparta na uważności (ang. mindfulness-based cognitive therapy – MBCT), łączy najnowsze odkrycia współczesnej nauki z formami medytacji. Książka, pomyślana przede wszystkim jako poradnik samopomocy dla osób o skłonnościach do depresji lub pogrążania się w dręczących myślach na własny temat. Proponuje konkretne ćwiczenia i jest ilustrowana wieloma przykładami z życia. Przeprowadza czytelnika, krok po kroku, od uświadomienia sobie destrukcyjnych wzorców, poprzez naukę podstaw praktyki uważności, po systematyczny program jej stosowania na co dzień, pozwalający przełamać stare nawyki i wypracować zdrowszy sposób obchodzenia się z samym sobą. Załącznikiem do książki jest płyta CD z instrukcjami do ćwiczeń uważności.
Życie piękna katastrofa
Autor: Jon Kabat-Zinn
Jon Kabat-Zinn wskazuje, jak wykorzystać naturalne, medycznie potwierdzone metody do ukojenia i uzdrowienia ciała, ducha i umysłu. Wykorzystując opisane tu praktyki możesz nauczyć się, jak radzić sobie z chronicznym bólem wywołanym chorobami i/lub schorzeniami związanymi ze stresem; możesz odkryć jak gniew i napięcie przyczyniają się do chorób serca; a także ograniczyć niepokój i uczucie paniki; możesz poprawić jakość swojego życia i związków dzięki świadomej medytacji i jodze.
Gdziekolwiek jesteś, bądź. Przewodnik uważnego życia
Autor: Jon Kabat-Zinn
Punktem wyjścia książki J.Kabat-Zinna są doświadczenia zebrane w założonej przez niego Klinice Łagodzenia Stresu, w której od wielu lat znajdują pomoc menedżerowie, prawnicy, duchowni, ludzie różnych zawodów, ras i religii. Kabat-Zinn wyjaśnia w swej książce, w jaki sposób praktyka medytacji, prowadzi do bardziej świadomego, uważnego życia i większej skuteczności w działaniu.
Mindfulness. Trening uważności Jak znaleźć spokój w pędzącym świecie
Autor: Mark Williams, Danny Penman
Autorzy korzystają z osiągnięć terapii poznawczej opartej na redukcji stresu dzięki uważności. Naukowo potwierdzono, że terapia ta wykorzystywana jest z sukcesami m.in. w leczeniu depresji.”Mark Williams jest cenionym profesorem psychologii klinicznej na uniwersytecie w Oksfordzie. Zajmuje się przede wszystkim problemem powracającej depresji. Drugi z autorów, Danny Penman, to dziennikarz Daily Mail, BBC i New Scientist. Odkrył mindfulness po poważnym wypadku, w wyniku którego był czasowo sparaliżowany. Obaj autorzy w prosty sposób, pokazują jak pozbyć się ze swojego życia poczucia przepracowania, stresu, psychicznego wyczerpania życiem codziennym i odczuwania ciągłego niepokoju. Program przez nich przedstawiony trwa osiem tygodni. Każdy tydzień przypisany jest do oddzielnego rozdziału. Plan ten opiera się głównie na technikach medytacyjnych skoncentrowanych na świadomym oddychaniu oraz na ćwiczeniach jogi, pozwalających kontrolować zmiany zachodzące w ciele i umyśle. Już kilka minut dziennie poświęconych medytacji przynosi znaczącą poprawę jakości życia i daje poczucie szczęścia. Ważnym elementem tego poradnika są ćwiczenia medytacyjne znajdujące się na dołączonej płycie CD.